Фокус тренировки

Тренировка силы

Максимальная сила		100%
Гипертрофия		0%
Выносливость мышц		0%

Просмотреть тенденции производительности

Наборы для разминки

Набор 1

5 повторения @ 75 lbs

Отдыхал

Набор 2

3 повторения @ 110 lbs

Отдыхал

Набор 3

2 повторения @ 150 lbs

Отдыхал

Основные наборы

Набор 1

5 повторения @ 195 lbs

Отдыхал 3 минуты

Набор 2

5 повторения @ 195 lbs

Отдыхал 3 минуты

Набор 3

5 повторения @ 195 lbs

Отдыхал 3 минуты

Максимальный уровень усилий 8 / 10

Фокус тренировки

Тренировка силы

Максимальная сила		100%
Гипертрофия		0%
Выносливость мышц		0%

Просмотреть тенденции производительности

Наборы для разминки

Набор 1

5 повторения @ 60 lbs

Отдыхал

Набор 2

3 повторения @ 90 lbs

Отдыхал

Набор 3

2 повторения @ 120 lbs

Отдыхал

Основные наборы

Набор 1

5 повторения @ 155 lbs

Отдыхал 3 минуты

Набор 2

5 повторения @ 155 lbs

Отдыхал 3 минуты

Набор 3

5 повторения @ 155 lbs

Отдыхал

Максимальный уровень усилий 8 / 10

Фокус тренировки

Тренировка силы

Максимальная сила		100%
Гипертрофия		0%
Выносливость мышц		0%

Просмотреть тенденции производительности

Наборы для разминки

Набор 1

5 повторения @ 45 lbs

Отдыхал

Набор 2

3 повторения @ 45 lbs

Отдыхал

Набор 3

2 повторения @ 60 lbs

Отдыхал

Основные наборы

Набор 1

5 повторения @ 80 lbs

Отдыхал 2 мин 16 сек

Набор 2

5 повторения @ 80 lbs

Отдыхал 3 минуты

Набор 3

5 повторения @ 80 lbs

Отдыхал

Максимальный уровень усилий 8 / 10

Фокус тренировки

Тренировка силы

Максимальная сила		100%
Гипертрофия		0%
Выносливость мышц		0%

Просмотреть тенденции производительности

Наборы для разминки

Набор 1

5 повторения @ 50 lbs

Отдыхал

Набор 2

3 повторения @ 80 lbs

Отдыхал

Набор 3

2 повторения @ 105 lbs

Отдыхал

Основные наборы

Набор 1

5 повторения @ 135 lbs

Отдыхал 3 минуты

Набор 2

5 повторения @ 135 lbs

Отдыхал 3 минуты

Набор 3

5 повторения @ 135 lbs

Отдыхал

Максимальный уровень усилий 8 / 10

Exercise Routine

tracked by Gabriel Vanrenen

12 May 2026

Продолжительность 31 минуты

Gabriel использует Workout Trainer от Skimble для поддержания формы. Ты тоже должен!

Barbell Deadlifts

Low-Bar Back Squats

Barbell Shoulder Press

Barbell Bench Press

Фокус тренировки

Тренировка силы

Наборы для разминки

Набор 1

Набор 2

Набор 3

Основные наборы

Набор 1

Набор 2

Набор 3

Фокус тренировки

Тренировка силы

Наборы для разминки

Набор 1

Набор 2

Набор 3

Основные наборы

Набор 1

Набор 2

Набор 3

Фокус тренировки

Тренировка силы

Наборы для разминки

Набор 1

Набор 2

Набор 3

Основные наборы

Набор 1

Набор 2

Набор 3

Фокус тренировки

Тренировка силы

Наборы для разминки

Набор 1

Набор 2

Набор 3

Основные наборы

Набор 1

Набор 2

Набор 3

Exercise Routine

Скачайте Workout Trainer от Skimble, чтобы выполнять эту тренировку на вашем iPad, iPhone или устройстве Android!