Интенсивная тренировка

Single Leg Complex

Интенсивный Duration 19 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Box or Step

Добавлено личным тренером Tyler B Hankinson

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Описание

Barbell , kettle , dumbells optional , step or box Weight vest optional Heavy weight for goblet squats , heavy Dead lifts, single leg light / medium

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Over Over Unders

Over Over Unders

1 минута

Barbell Deadlift

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlift

1 минута

Набор 2: 2 раундов

30 секунды

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

12 повторения

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

12 повторения

Набор 3: 2 раундов

2 минуты

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

8 повторения

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

8 повторения

Набор 4: 1 раунд

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

30 повторения

45 секунды

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

16 повторения

25 секунды

Left Leg Box Jumps

❤️ Максимальная (Зона 5)

Left Leg Box Jumps

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

30 повторения

45 секунды

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

16 повторения

Right Leg Box Jumps

❤️ Максимальная (Зона 5)

Right Leg Box Jumps

1 минута

30 секунды

❤️ Максимальная (Зона 5)

10 повторения

Связанные тренировки

11 мин 40 сек, Средний

18 мин 45 сек, Средний

17 мин 30 сек, Средний

48 мин 48 сек, Интенсивный

37 мин 44 сек,

Leg Killer Dumbells Only

Leg Killer Dumbells Only

38 мин 27 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

35 мин 34 сек, Средний

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

11 мин 24 сек, Интенсивный

36 минуты, Интенсивный

25 мин 57 сек, Интенсивный

40 мин 35 сек, Интенсивный

Legs And Shoulders 2

Legs And Shoulders 2

41 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Climbing Interval Training

Интенсивный

29 мин

Pumping Tabata

Интенсивный

9 мин

Legs

Stationary Bike

🦾MAdArmophosis🐾 ☆Yoga Infused Upper Strength *March Team Wolverine Challenge 🌟HS

Интенсивный

15 мин

Shoulders

Exercise Mat

Burn

Интенсивный

33 мин

Lower Body

Dumbbell

War Games

Интенсивный

27 мин

Legs

Kettlebell, Dumbbell

Super Size Gains (A)

Интенсивный

20 мин

Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело