Средняя тренировка

Chest

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Wall

Добавлено Rohit Baila

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

30 повторения

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

12 повторения

30 секунды

12 повторения

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Веса: Легкий

Barbell Incline Bench Press

15 повторения

30 секунды

Веса: Легкий

Barbell Incline Bench Press

15 повторения

30 секунды

Веса: Легкий

Barbell Incline Bench Press

15 повторения

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Легкий

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторения

30 секунды

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Легкий

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторения

30 секунды

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Легкий

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторения

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Barbell Bench Press

Веса: Легкий

Barbell Bench Press

15 повторения

30 секунды

Barbell Bench Press

Веса: Легкий

Barbell Bench Press

15 повторения

30 секунды

Barbell Bench Press

Веса: Легкий

Barbell Bench Press

15 повторения

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Веса: Легкий

Cable Crossovers

12 повторения

30 секунды

Веса: Легкий

Cable Crossovers

12 повторения

30 секунды

Веса: Легкий

Cable Crossovers

12 повторения

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

30 секунды

10 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

Chest & Total Body

Chest & Total Body

56 мин 21 сек, Средний

12 мин 42 сек, Средний

14 мин 48 сек, Интенсивный

11 мин 43 сек, Средний

14 мин 44 сек, Интенсивный

21 мин 12 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest And Shoulders

Chest And Shoulders

38 мин 34 сек, Начинающий

All Exercises you'll ever need (Upper)

All Exercises you'll ever need (Upper)

32 мин 18 сек, Интенсивный

Ciclo 4 - Terça - Semana 1 e 5

Ciclo 4 - Terça - Semana 1 e 5

34 мин 29 сек, Средний

Ciclo 3 - Sexta - Semana 4 e 8

Ciclo 3 - Sexta - Semana 4 e 8

45 мин 24 сек, Средний

Ciclo 3 - Sexta - Semana 3 e 7

Ciclo 3 - Sexta - Semana 3 e 7

42 мин 54 сек, Средний

Ciclo 3 - Sexta - Semana 2 e 6

Ciclo 3 - Sexta - Semana 2 e 6

37 мин 13 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело