Средняя тренировка

B

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Box or Step

Добавлено Sam Kalan

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 повторения

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

10 повторения

Набор 2: 5 раундов

10 повторения

10 повторения

Набор 3: 3 раундов

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 повторения

Bench Barbell Calf Raises

10 повторения

Набор 4: 3 раундов

10 повторения

10 повторения

Связанные тренировки

Chest, Shoulders & Arms

Chest, Shoulders & Arms

16 мин 20 сек, Средний

14 мин 10 сек, Средний

9 мин 18 сек, Интенсивный

26 мин 9 сек, Средний

8 мин 42 сек, Средний

14 мин 5 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Home Leg Workout

Home Leg Workout

18 мин 9 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Be Like Water

Средний

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Twist & Tone Torso

Средний

5 мин

Yoga

Exercise Mat

A

Интенсивный

15 мин

Back

Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело