Abs Attack

This is a quick core workout designed to attack your upper and outer ab layers (rectus abdominus & external obliques). If you challenge yourself to do at least 5 reps of each core exercise, you will have completed over 150 core contraptions in 15 min -- totally doable! Remember to exhale as you contract your ab muscles during each rep.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Torso Twists

30 секунды

Squat Jumps

25 секунды

Sumo Obliques

30 секунды

Elbows to Hands Plank

25 секунды

Bird Dog

20 секунды

Rotating Elbow Plank

25 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

90-90 Crunches

20 секунды

Crunches

30 секунды

Hollow Body Holds

25 секунды

Crunchy Frogs

30 секунды

Rest

10 секунды

Right Oblique Crunches

20 секунды

Bicycle Crunches

20 секунды

Left Oblique Crunches

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Right Oblique V-Ups

30 секунды

Plank

45 секунды

Left Oblique V-Ups

30 секунды

Ab Choppers

30 секунды

Vertical Leg Crunches

25 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Связанные тренировки

First Trimester Prenatal Yoga To Relieve Nausea & Morning Sickness

16 мин 47 сек, Начинающий

Resistance Band Leg Workout for Beginners

15 мин 34 сек, Начинающий

15-Day Summer Sculpt Series - Day 1 | Killer Core Workout | All Standing, No Equipment

11 мин 30 сек, Средний

18 MIN ALL STANDING PILATES RING | Legs + Deep Core (No Mat)

18 мин 4 сек, Средний

Full Body No Jumping Workout To Burn Fat | Burn Thigh Fat Low Impact Cardio

16 мин 2 сек, Средний

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 мин 36 сек, Интенсивный