Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

3/6

Начинающий   20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: No Equipment

A R
 		    Добавлено A R
3/6
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 минута
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 секунды
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунды
Supermans
Supermans
1 минута
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунды
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 минута
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 минута
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 секунды
Supermans
Supermans
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 минута
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 секунды
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 секунды

Связанные тренировки

Long
Long
6 мин 40 сек, Средний
Just Start
Just Start
26 минуты, Начинающий
7 Minutes
7 Minutes
23 минуты, Интенсивный
7 Minuti
7 Minuti
6 мин 30 сек, Начинающий
Easy 2
Easy 2
8 мин 30 сек, Интенсивный
O7W
O7W
6 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Daily ABs

Daily ABs

Средний 16 мин  
Core   No Equipment
Chest, Arms, and Abs

Chest, Arms, and Abs

36 мин  
Core   Dumbbells, Bench, Barbell
Upper Body

Upper Body

Начинающий 22 мин  
Shoulders   Dumbbells, Pull Up Bar
Arm Day

Arm Day

Средний 18 мин  
Shoulders   Barbell, Bench, Dumbbells
Strong To The Core

Strong To The Core

Средний 26 мин  
Glutes   Pull Up Bar
Moderate Full Body

Moderate Full Body

Средний 20 мин  
Core   Exercise Mat, Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно