Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

4/3

Интенсивный   18 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Bench, Stability Ball

A R
 		    Добавлено A R
4/3
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 6 раундов
Hammer Curls
Hammer Curls
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 6 раундов
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 6 раундов
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 6 раундов
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 6 раундов
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 6 раундов
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Arms
Arms
32 мин 32 сек,
Arms
Arms
11 минуты,
Arms and Back
Arms and Back
22 мин 40 сек, Средний
Arms
Arms
16 мин 36 сек, Интенсивный
Arms
Arms
18 мин 24 сек, Средний
Arms
Arms
18 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 мин 7 сек, Средний
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 ч 42 мин 6 сек, Средний
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 ч 16 мин 8 сек, Средний
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 минуты, Средний
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 мин 8 сек, Средний
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 ч 9 мин 53 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Sculpt

Upper Body Sculpt

Средний 14 мин  
Arms   Dumbbells, Bench
⛽. Training:Dumbbell Diesel 💪

⛽. Training:Dumbbell Diesel 💪

Интенсивный 36 мин  
Full Body   Dumbbells
Arms

Arms

Интенсивный 21 мин  
Shoulders   Dumbbells
Energizer 🐇

Energizer 🐇

Средний 20 мин  
Full Body   Dumbbells, Exercise Mat
Basic Chest 2

Basic Chest 2

Средний 16 мин  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbells
Tuesday 1

Tuesday 1

Средний 19 мин  
Arms   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно