Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Ab

Средний   27 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Gemma Kirk
 		    Добавлено Gemma Kirk
Ab
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Split Abs
Split Abs
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Split Abs
Split Abs
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Split Abs
Split Abs
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Split Abs
Split Abs
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 минута
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 минута
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 минута
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 минута
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 минута
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 минута
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 минута
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 минута

Связанные тренировки

Abs!!
Abs!!
16 мин 30 сек, Средний
Abs
Abs
24 минуты, Средний
Abs
Abs
4 мин 30 сек, Средний
Abs
Abs
5 мин 30 сек, Начинающий
Abs
Abs
6 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
7 минуты,
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bicep

Bicep

Средний 29 мин  
Arms   Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells
Glute

Glute

Средний 31 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Bicep

Bicep

Средний 27 мин  
Arms   Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bands
Ab

Ab

Средний 28 мин  
Core   Exercise Mat
Bicep

Bicep

Средний 28 мин  
Arms   Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells
Ab

Ab

Средний 29 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно