Средняя тренировка

Moderate

Средний Duration 29 минуты

Целевые зоны: Abdominaux

Оборудование: Haltères, Tapis d'exercice

Добавлено Jack Fache

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 повторения

Squats du prisonnier

Squats du prisonnier

25 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

30 повторения

45 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

12 повторения

Squats du prisonnier

Squats du prisonnier

30 повторения

❤️ Интенсивная (Зона 3)

40 повторения

45 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Curl prise marteau avec haltère

Curl prise marteau avec haltère

10 повторения

Développé de poitrine avec haltère

Développé de poitrine avec haltère

10 повторения

Développé poussé avec haltères

Développé poussé avec haltères

10 повторения

Étirement latéraux avec haltères

Étirement latéraux avec haltères

20 повторения

Flexion de biceps isométriques

Flexion de biceps isométriques

10 повторения

Extensions de triceps

Extensions de triceps

10 повторения

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Curl prise marteau avec haltère

Curl prise marteau avec haltère

10 повторения

Développé de poitrine avec haltère

Développé de poitrine avec haltère

10 повторения

Développé poussé avec haltères

Développé poussé avec haltères

10 повторения

Étirement latéraux avec haltères

Étirement latéraux avec haltères

20 повторения

Flexion de biceps isométriques

Flexion de biceps isométriques

10 повторения

Extensions de triceps

Extensions de triceps

10 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

1 минута

Abdominaux bicyclette

Abdominaux bicyclette

40 секунды

20 секунды

Abdominaux croisés

Abdominaux croisés

40 секунды

Battements de jambe

Battements de jambe

40 секунды

20 секунды

40 секунды

40 секунды

Abdominaux 90-90

Abdominaux 90-90

40 секунды

Attrape-cheville

Attrape-cheville

1 минута

45 секунды

Planche sur coude

Planche sur coude

30 секунды

Planche complète avec élévation de jambe

Planche complète avec élévation de jambe

1 минута

Связанные тренировки

52 минуты, Средний

19 мин 20 сек, Средний

15 мин 32 сек, Средний

15 мин 30 сек, Средний

7 мин 16 сек, Средний

4 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Circuit Puissance aux Haltères

Circuit Puissance aux Haltères

15 минуты, Интенсивный

Haltères Haut du Corps

Haltères Haut du Corps

20 минуты, Начинающий

Défi Planche à Genoux

Défi Planche à Genoux

7 мин 5 сек, Начинающий

Corps entier à faible impact

Corps entier à faible impact

15 мин 5 сек, Начинающий

Ischio-jambiers heureux

Ischio-jambiers heureux

17 мин 30 сек, Начинающий

Exploseur du haut du corps

Exploseur du haut du corps

7 мин 35 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело