Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Biceps

Средний   23 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Strength Machine, Dumbbells, Cardio Machine

Ashley Lindsey
 		    Добавлено Ashley Lindsey
Biceps
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Closed Grip Lat Pull-downs
12 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторения
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 повторения

Набор 2: 1 раунд
Closed Grip Lat Pull-downs
12 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторения
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 повторения

Набор 3: 1 раунд
Closed Grip Lat Pull-downs
12 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторения
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 повторения

Набор 4: 1 раунд
Closed Grip Lat Pull-downs
12 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторения
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 повторения

Набор 5: 1 раунд
Incline Walk on Treadmill
Incline Walk on Treadmill
15 минуты

Связанные тренировки

Back And Biceps
Back And Biceps
10 мин 57 сек, Средний
Back & Biceps
Back & Biceps
31 мин 48 сек, Средний
Back & Biceps
Back & Biceps
19 мин 12 сек, Средний
Back/Biceps
Back/Biceps
22 мин 45 сек, Средний
Back and BI
Back and BI
12 мин 18 сек, Средний
Back And Bicep
Back And Bicep
14 мин 6 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

3rd day Shoulders and Legs
3rd day Shoulders and Legs
48 мин 35 сек, Средний
☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]
☘ Plant Based Workouts 💪[Legs Pt.1]
21 мин 54 сек, Интенсивный
Short & Sweat Session #5
Short & Sweat Session #5
44 мин 55 сек, Средний
Steph Workout General
Steph Workout General
52 мин 56 сек, Средний
BACK - DAY 4
BACK - DAY 4
41 мин 27 сек, Средний
Transformation Muscle 7
Transformation Muscle 7
27 мин 35 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно