Средняя тренировка

Piernas

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Inferior del cuerpo

Оборудование: Silla, Mancuernas

Добавлено Sofia Cejas

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

15 повторения

20 повторения

Estocadas laterales

Estocadas laterales

10 повторения

Levantada sentado con una sola pierna

Levantada sentado con una sola pierna

20 повторения

Sentadilla con una pierna

Sentadilla con una pierna

10 повторения

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

20 повторения

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

15 повторения

Набор 2: 1 раунд

20 повторения

30 повторения

Estocadas laterales

Estocadas laterales

20 повторения

Levantada sentado con una sola pierna

Levantada sentado con una sola pierna

30 повторения

Sentadilla con una pierna

Sentadilla con una pierna

20 повторения

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

30 повторения

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

20 повторения

Набор 3: 1 раунд

30 повторения

40 повторения

Estocadas laterales

Estocadas laterales

30 повторения

Levantada sentado con una sola pierna

Levantada sentado con una sola pierna

30 повторения

Sentadilla con una pierna

Sentadilla con una pierna

30 повторения

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

35 повторения

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

30 повторения

Связанные тренировки

18 мин 21 сек, Средний

15 мин 45 сек, Интенсивный

9 мин 50 сек, Средний

36 мин 52 сек, Средний

13 минуты, Средний

10 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

RUTINA COMPLETA | GLÚTEOS Y CADERA 25 MIN para AUMENTAR Y DEFINIR

RUTINA COMPLETA | GLÚTEOS Y CADERA 25 MIN para AUMENTAR Y DEFINIR

28 мин 13 сек, Средний

ADIÓS DOLOR DE ESPALDA y ABDOMEN FUERTE | Rutina 11 Min con Mancuernas y Silla

ADIÓS DOLOR DE ESPALDA y ABDOMEN FUERTE | Rutina 11 Min con Mancuernas y Silla

11 мин 54 сек, Интенсивный

🔥 45 Minutos FULL BODY: Tritura Calorías en Casa con Mancuernas y Silla

🔥 45 Minutos FULL BODY: Tritura Calorías en Casa con Mancuernas y Silla

47 мин 51 сек, Средний

Entrenamiento de Brazos y Hombros en Casa con Mancuernas | Rutina para Fortalecer el Tren Superior

Entrenamiento de Brazos y Hombros en Casa con Mancuernas | Rutina para Fortalecer el Tren Superior

13 мин 24 сек, Средний

Vaya, Ella Debe Hacer Ejercicio

Vaya, Ella Debe Hacer Ejercicio

5 минуты, Средний

45 Minutos Femme Fatale

45 Minutos Femme Fatale

45 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело