Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Transform Lower

Интенсивный   36 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells

David Otto
 		    Добавлено David Otto
Transform Lower
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Lunge Jumps
Lunge Jumps
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Deep Lunges
Deep Lunges
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Roundhouses
Roundhouses
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Front Kicks
Front Kicks
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
10 повторения
Dumbbell Right Split Jumps
Dumbbell Right Split Jumps
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Dragon Squats
Dragon Squats
30 секунды
Left Side Kicks
Left Side Kicks
15 секунды
Right Side Kicks
Right Side Kicks
15 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
Повторения до отказа
Rest
Rest
20 секунды
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
Повторения до отказа
Rest
Rest
20 секунды
Roundhouses
Roundhouses
1 мин 30 сек
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
Повторения до отказа
Rest
Rest
20 секунды
Front Kicks
Front Kicks
1 мин 30 сек
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
Повторения до отказа
Dumbbell Right Split Jumps
Dumbbell Right Split Jumps
Повторения до отказа

Связанные тренировки

Lower Body
Lower Body
12 мин 12 сек, Средний
Lower
Lower
6 минуты, Начинающий
Lower Body Attack
Lower Body Attack
31 мин 40 сек,
Best Lower Body 2
Best Lower Body 2
20 мин 40 сек, Интенсивный
Solid Lower Strengthening Workout
Solid Lower Strengthening Workout
18 мин 53 сек, Интенсивный
Complete Strength 1/6/26
Complete Strength 1/6/26
28 мин 35 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 мин 36 сек, Интенсивный
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 мин 20 сек, Интенсивный
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 мин 58 сек, Средний
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 мин 27 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно