Интенсивная тренировка

Biceps

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Brazos

Оборудование: Mancuernas, Silla, Banco

Добавлено Cristian David Vera Centurión

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Curls de martillo

Веса: Умеренный

Curls de martillo

30 секунды

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

30 секунды

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 секунды

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

30 секунды

Flexiones de bíceps en posición sentado

Flexiones de bíceps en posición sentado

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

40 секунды

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

40 секунды

Связанные тренировки

12 мин 14 сек, Начинающий

40 минуты,

5 мин 3 сек, Интенсивный

3 мин 20 сек, Интенсивный

1 мин 30 сек,

6 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

60 Minutos de Cabeza a Pies

60 Minutos de Cabeza a Pies

1 час, Средний

24 мин 47 сек, Интенсивный

21 мин 33 сек, Средний

28 минуты, Средний

Cristopher Basico 1

Cristopher Basico 1

35 мин 50 сек, Средний

Machacador de cuerpo

Machacador de cuerpo

1 час, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело