Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Full Sets

41 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar

Adam Mackinnon
 		    Добавлено Adam Mackinnon
Full Sets
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 5 раундов
Chin-Ups
Chin-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 5 раундов
Pull-Ups
Pull-Ups
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 5 раундов
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 5 раундов
Push-Ups
Push-Ups
Повторения до отказа
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 5 раундов
Plank
Plank
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 5 раундов
Squats
Squats
Повторения до отказа
Rest
Rest
20 секунды

Набор 7: 5 раундов
Walking Lunges
Walking Lunges
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Pull
Pull
15 мин 36 сек, Средний
Pull Ups
Pull Ups
7 мин 40 сек, Средний
Pull
Pull
15 мин 16 сек,
Back
Back
1 мин 32 сек, Интенсивный
Upper
Upper
2 мин 30 сек, Средний
Pull Ups
Pull Ups
8 мин 4 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 мин 24 сек, Средний
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 мин 19 сек, Средний
MURPH
MURPH
1 ч 22 сек, Интенсивный
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 минуты, Интенсивный
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 мин 49 сек, Интенсивный
Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem
Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem
8 мин 3 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно