Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Strength

Интенсивный   29 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat

Mohammed Almisfer
 		    Добавлено Mohammed Almisfer
Strength
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Lunges
Lunges
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунды
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунды
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
25 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 секунды
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 3 раундов
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 3 раундов
Squats
Squats
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 3 раундов
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 3 раундов
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 7: 1 раунд
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 8: 2 раундов
Burpees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 9: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 10: 2 раундов
Crunches
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Gym 2
Gym 2
16 мин 30 сек, Средний
Full
Full
17 мин 25 сек, Средний
Befit
Befit
16 мин 46 сек, Средний
Semana 2.2
Semana 2.2
35 мин 15 сек, Средний
Beginner
Beginner
7 мин 45 сек, Начинающий
Workout
Workout
33 мин 25 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно