Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Pull

Интенсивный   1 ч 24 м

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Strength Machine, Dumbbells, Barbell, Bench

Matas Sakalauskas
 		    Добавлено Matas Sakalauskas
Pull
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Cable Lat Pull Down
8 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Drop Set!
Повторения до отказа

Набор 3: 3 раундов
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 4: 4 раундов
Seated Cable Row
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 5: 3 раундов
Reverse Dumbbell Fly
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 6: 3 раундов
Hyperextension
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 7: 4 раундов
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 повторения
Rest
Rest
3 минуты

Набор 8: 4 раундов
Cable Lat Pull Down
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 9: 4 раундов
Seated Cable Row
10 повторения
Rest
Rest
2 минуты

Набор 10: 3 раундов
Face Pulls
Face Pulls
12 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 11: 3 раундов
Alternating Incline Dumbbell Curls
Alternating Incline Dumbbell Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 12: 1 раунд
Drop Set!
Повторения до отказа

Связанные тренировки

Pull
Pull
11 мин 50 сек, Средний
Pull
Pull
10 мин 3 сек, Интенсивный
Pull
Pull
23 мин 56 сек, Средний
Pull
Pull
24 мин 38 сек, Средний
Back
Back
59 мин 30 сек,
Pull Deload
Pull Deload
24 мин 12 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 мин 58 сек, Интенсивный
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 мин 50 сек, Средний
Back In Style
Back In Style
31 мин 29 сек, Средний
Chest Circuit
Chest Circuit
28 минуты, Интенсивный
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 мин 40 сек, Средний
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 мин 24 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно