Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

L

Начинающий   7 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Martin Håkonsen
 		    Добавлено Martin Håkonsen
L
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
❤️ Легкая (Зона 1)
Crunches
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
❤️ Легкая (Зона 1)
Crunches
10 повторения
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Ankle Grabbers
❤️ Легкая (Зона 1)
Ankle Grabbers
10 повторения

Связанные тренировки

Restart
Restart
5 мин 45 сек, Начинающий
A
A
11 минуты, Начинающий
Basic
Basic
7 мин 10 сек, Средний
Abs
Abs
10 мин 30 сек, Средний
Sample
Sample
6 мин 35 сек,
11 Abs
11 Abs
14 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно