Skimble
Скачать в App Store
Бесплатная тренировка для начинающих

Mobility Master

Начинающий   17 минуты

Целевые зоны: Yoga, Lower Body

Оборудование: Exercise Mat

Mobility Master
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки йоги
Описание

Wake up, stretch out, and feel amazing! This no-equipment mobility routine is made for everyone—no experience needed. Shake off the stiffness, boost your focus, and start your day feeling fresh, loose, and ready for anything.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Upward Salute
Upward Salute
30 секунды
Garland Pose
Garland Pose
30 секунды
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
40 секунды
Right Side Lunge & Touch
❤️ Умеренная (Зона 2)
Right Side Lunge & Touch
30 секунды
Left Side Lunge & Touch
❤️ Умеренная (Зона 2)
Left Side Lunge & Touch
30 секунды
Ragdoll Pose
Ragdoll Pose
20 секунды
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
35 секунды
Puppy Pose
Puppy Pose
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунды
Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.
❤️ Легкая (Зона 1)
Bird Dog
40 секунды
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
20 секунды
Yoga Plank
Yoga Plank
10 секунды
Crescent to Right Low Lunge
Crescent to Right Low Lunge
25 секунды
Right Twisting Down Dog
Right Twisting Down Dog
25 секунды
Crescent to Left Low Lunge
Crescent to Left Low Lunge
25 секунды
Left Twisting Down Dog
Left Twisting Down Dog
25 секунды
Downward Facing Dog with Calf Stretch
❤️ Умеренная (Зона 2)
Downward Facing Dog with Calf Stretch
25 секунды
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 секунды
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 секунды
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
20 секунды
Circle of Joy
Circle of Joy
1 мин 30 сек
Seated Archer
Seated Archer
45 секунды
Matsyendra's Twist
Matsyendra's Twist
1 минута
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
40 секунды
Right Leg Circles
Right Leg Circles
40 секунды
Left Leg Circles
Left Leg Circles
40 секунды
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 секунды
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
30 секунды
Happy Baby
Happy Baby
40 секунды
Savasana for Lower Back
Savasana for Lower Back
40 секунды

Появляется в

stretching
Растяжка
bodyweight
Собственный вес
yoga
Йога и Пилатес
toning
Тонизация
low impact
Низкая нагрузка

Связанные тренировки

Mobility for All
Mobility for All
12 мин 15 сек, Средний
All Over Yoga
All Over Yoga
28 мин 20 сек, Средний
Mobility Wake-Up
Mobility Wake-Up
8 минуты, Начинающий
Mobility Mornings O
Mobility Mornings O
7 минуты, Средний
Morning Mobility Stretches
Morning Mobility Stretches
14 мин 40 сек, Средний
Stretching the Yoga Way
Stretching the Yoga Way
15 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно