Интенсивная тренировка

Training

Интенсивный Duration 1 ч 17 м

Добавлено Erik Ashby

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

20 минуты

Набор 2: 1 раунд

Pull-ups

1 мин 30 сек

Tricep Dips

1 мин 30 сек

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

2 мин 30 сек

Pull-ups

2 минуты

Tricep Dips

2 минуты

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

2 минуты

Набор 3: 2 раундов

Hammer Strength Chest Press

3 минуты

Lunge Twist

2 мин 30 сек

Набор 4: 2 раундов

Cable Row

1 мин 30 сек

Single Leg Squat

3 минуты

Набор 5: 2 раундов

Leg Curls

2 минуты

Monster Walk

3 минуты

Набор 6: 2 раундов

Dead Bug On Roller

2 мин 30 сек

Push Up Sholder Tap

2 минуты

Quadruped Arm Leg Extension

2 минуты

Russian Twists

1 минута

Связанные тренировки

38 минуты, Интенсивный

9 минуты, Интенсивный

13 минуты, Средний

Strenght workout

Strenght workout

36 минуты, Средний

13 мин 30 сек, Интенсивный

17 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cycling: Climbing Ladder

Средний

47 мин

Full Body Boot Camp #1

Начинающий

30 мин

Pro Club

Интенсивный

32 мин

Work At Work

Средний

58 мин

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Basic

Средний

9 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело