Lower Core

Средний Duration 20 минуты

Добавлено La Vera Frazier

Описание

Lower back, obliques, & abs.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

Elbow Plank

1 минута

Rest

10 секунды

Right Side Plank Dips

1 минута

Left Side Plank Dips

1 минута

Rest

10 секунды

Reverse Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Back Lifts

1 минута

Rest

30 секунды

Deadlifts

1 минута

Rest

20 секунды

Seated Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

3 минуты, Начинающий

12 минуты, Средний

7 минуты, Средний

5 мин 30 сек, Средний

Quick Lower Abs

7 мин 25 сек, Начинающий

Lower Abs

7 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.