Supercharged (Upper)

Интенсивный Duration 15 минуты

Добавлено Spenser Williams

Описание

Er'day

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Stretch

3 минуты

Набор 2: 1 раунд

Mountain Climbers

30 секунды

Plank

40 секунды

Side Plank (Left)

20 секунды

Side Plank (Right)

20 секунды

Arm Bends

40 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Pushups

15 секунды

Wide Pushups

15 секунды

Diamond Pushups

15 секунды

Clap Push Ups

15 секунды

Rest

40 секунды

Alternates

40 секунды

Arm Bends

1 минута

Incline Push Ups

1 минута

Military Pushups

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

1 минута

Stretch

3 минуты

Связанные тренировки

Quick And Intense

10 минуты, Интенсивный

Daily

30 мин 24 сек, Средний

Daily Training

13 мин 30 сек, Интенсивный

Core

13 мин 50 сек, Интенсивный

Intense

8 минуты, Интенсивный

Pre Intense Workout

4 мин 55 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.