Средняя тренировка

Ab Worker

Средний Duration 12 минуты

Добавлено Brandon Miller

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 минута

Crunches

1 минута

Rest

5 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

90-90 Crunches

1 минута

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

5 мин 30 сек, Средний

7 минуты, Средний

5 мин 20 сек, Средний

5 минуты, Средний

36 минуты, Средний

10 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Pooky's Muscle Tone

Средний

11 мин

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Abs

Средний

9 мин

All-Around Abs

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

April's Amazing Arms AND Abs

Средний

11 мин

Floor It!

Средний

13 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело