Интенсивная тренировка

All Rounder

Интенсивный Duration 24 минуты

Добавлено Ammar Ilyas

Описание

Double dare any one to do this...

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

Shin Rolls

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

1 минута

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 минута

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Leg Lifts

1 минута

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 минута

Leg Pull Back

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

1 минута

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 минута

Supine Butterfly Hip Stretch

1 минута

Butt Lifts

1 минута

Rest

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Split Abs

1 минута

Bicycle Abs

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Crunchy Frogs

1 минута

Crunches

1 минута

Связанные тренировки

31 минуты, Средний

9 мин 20 сек, Интенсивный

12 мин 15 сек, Начинающий

24 мин 45 сек, Интенсивный

30 мин 43 сек, Средний

24 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Body Booster

Средний

22 мин

Yoga

Exercise Mat

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Get It Gurl

Интенсивный

46 мин

Spooktastic Superheroes

Средний

13 мин

Lower Body

Dumbbells

Full Body Workout

Средний

1 ч 7 м

Extreme Workout

Интенсивный

18 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело