Средняя тренировка

Problem Areas

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes

Добавлено Jen Mil

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Leg Raises

30 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Transition

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунды

Cat Cow

30 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Transition

20 секунды

Набор 5: 3 раундов

Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Crunches

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Transition

20 секунды

Набор 7: 3 раундов

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 секунды

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунды

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 9: 1 раунд

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

45 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 секунды

Kneeling Plank

30 секунды

Plank

20 секунды

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 минута

Связанные тренировки

8 минуты, Начинающий

5 минуты, Средний

10 мин 30 сек, Средний

4 минуты, Средний

48 минуты, Начинающий

16 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Womens Problem Area Blast

Средний

13 мин

20x13 Full Body Test

Средний

20 мин

Shoulders

Exercise Mat

Bum Bum Booty

Средний

32 мин

Steps

Средний

36 мин

Dumbbells

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Total Body Toning!

Начинающий

25 мин

Lower Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело