Интенсивная тренировка

Mine

Интенсивный Duration 1 ч 1 м

Добавлено Thalia Martin

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Quad Stretches

1 минута

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 минута

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 минута

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 минута

IT Band Stretch

IT Band Stretch

1 минута

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 минута

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Leg Lifts

1 минута

Leg Curls

1 минута

Leg Sways

1 минута

Leg Raises

1 минута

Leg Mills

1 минута

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 минута

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 минута

Legs Up Position

Legs Up Position

1 минута

Bicycle Legs

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Wall Push Ups

1 минута

Star Push-ups

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

Wall Push Ups

1 минута

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 минута

Pushup Knee Tucks

Pushup Knee Tucks

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Split Abs

1 минута

Seated Rotation for Abs

1 минута

Crunches

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 минута

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

1 минута

Связанные тренировки

6 минуты, Начинающий

9 минуты, Интенсивный

3 мин 30 сек, Начинающий

10 мин 30 сек, Средний

8 минуты, Начинающий

7 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Intense All Around

Интенсивный

1 ч 9 м

Kickboxing Round 4

Интенсивный

1 ч 1 м

Calves, Thighs And Butt

Интенсивный

29 мин

Mondays

Интенсивный

50 мин

Biceps And Back

Интенсивный

40 мин

Arms

Dumbbells, Barbells

Waist Snatch

Интенсивный

39 мин

Core

Medicine Ball, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело