Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный Duration 35 минуты

Добавлено Lisa Carveth

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Crunches

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 минута

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Sit-Ups

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 минута

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Floor Bridge

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Rest

1 минута

Связанные тренировки

11 мин 15 сек, Начинающий

22 мин 15 сек, Средний

18 мин 30 сек, Средний

33 минуты, Средний

13 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело