Средняя тренировка

Shape up!

Средний Duration 34 минуты

Целевые зоны: Full Body

Теги

Тренировки на все тело

Описание

No equipment required. An effective 30 minute cardio workout when you don't have time to go to the gym.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

1 минута

Reverse Lunges

1 минута

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 минута

Skier Jumps

1 минута

30 секунды

Rest

10 секунды

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

1 минута

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

1 минута

1 минута

Straight Punches

Straight Punches

1 минута

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Pilates Crunches 100

1 мин 30 сек

30 секунды

Bridge

1 минута

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Cat Cow

30 секунды

Right Warrior 2

Right Warrior 2

30 секунды

Left Warrior 2

30 секунды

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунды

Right Shoulder Stretch

Right Shoulder Stretch

15 секунды

Left Shoulder Stretch

Left Shoulder Stretch

15 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 секунды

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!

30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!

32 мин 57 сек, Интенсивный

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26 мин 30 сек, Средний

30 Minute Leg Workout At Home | Serious Follow Along At Home Workout

30 Minute Leg Workout At Home | Serious Follow Along At Home Workout

30 мин 9 сек, Средний

30 min. full body stretch that hits all your tight spots! | Increase flexibility & reduce stress

30 min. full body stretch that hits all your tight spots! | Increase flexibility & reduce stress

31 мин 11 сек, Начинающий

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

Power Ups & Downs

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Exercise Mat

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Начинающий

5 мин

Insanity Everywhere

Интенсивный

41 мин

Crossfit challenge

Интенсивный

36 мин

Endurance Athlete

Интенсивный

22 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело