Supercuts

Интенсивный Duration 50 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Добавлено Bonita M

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Cathe f workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm Up

5 минуты

Набор 2: 1 раунд

DB Squat Press

1 минута

Lateral Sumo Walk With DB

1 минута

DB Squat Press With Leg Abduction

1 минута

Rest

30 секунды

Band Around Ankles, Lateral Squat With DB Curl And Press

1 минута

Functional Core Rotation With Band

1 минута

Right Squat Kick Squat Lunge Combo

1 минута

Long Lever Lateral Raise With Lunge

1 минута

Rest

30 секунды

Left Squat Kick Squat Lunge Combo

1 минута

DB Rear Delt Flyes

1 минута

Burpees With 2 Jack Pushups

1 минута

Rest

30 секунды

Alternating Forward Leaning Lunges

1 минута

Heavy Band Standing Chest Fly

1 минута

Right Side DB Row And Arrow

1 минута

Alternating Sit Throughs

1 минута

Rest

30 секунды

Left Side DB Row And Arrow

1 минута

Alternate Sit Throughs

1 минута

Right Side Sprint And Shoot

1 минута

Rest

30 секунды

Left Side Sprint And Shoot

1 минута

Functional Woodchop Swing

1 минута

DB Right Side Standing Windmill

1 минута

Rest

30 секунды

DB Left Side Standing Windmill

1 минута

Cross Back Lunges

1 минута

Right Side Single Leg Sliding Disc Lunge With DB Bicep Curl

1 минута

Left Side

1 минута

Rest

30 секунды

DB Single Leg Deadlift

1 минута

Right Side

1 минута

Band Tricep Overhead Extension

1 минута

Rest

30 секунды

Heavy Band Rear Delt-back-core Combo

1 минута

Plank

1 минута

Sit Up Push Up Count Down Combo

1 минута

Rest

30 секунды

Squat Press

1 минута

Lateral Sumo Walks

1 минута

Squat Press With Leg Abduction

1 минута

Band Around Thigh - Lateral Squat Press

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Stretch

5 минуты

Связанные тренировки

All Workout

19 мин 50 сек, Средний

Core

15 мин 15 сек,

Version D

17 мин 30 сек, Средний

Circuits* (No Cool Down)

19 мин 35 сек, Интенсивный

My Workout

16 мин 30 сек,

Core I

12 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.