Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Get Lean!

Интенсивный   42 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Barbell, Bench, Stability Ball, Pull Up Bar, Resistance Bands, Medicine Ball

Eric Donaldson
 		    Добавлено Eric Donaldson
Get Lean!
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки на турнике Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Run
Run
15 минуты
Rest
Rest
3 минуты

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 секунды
Transition
10 секунды
Shrugs With Dumbells
45 секунды
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 секунды
Transition
10 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 секунды
Transition
10 секунды
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 секунды
Transition
10 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунды
Transition
10 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
1 минута
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд
Incline Dumbbell Press
45 секунды
Transition
10 секунды
Barbell Stiff Legged Deadlift With Trap Raise
45 секунды
Transition
10 секунды
Lunge On BOSU
45 секунды
Transition
10 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 секунды
Transition
10 секунды
Reverse Grip Bicep Curl
Reverse Grip Bicep Curl
45 секунды
Transition
10 секунды
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 секунды
Transition
10 секунды
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 минута
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд
Chest Dips
45 секунды
Transition
10 секунды
Pull-ups
Pull-ups
45 секунды
Transition
10 секунды
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
45 секунды
Transition
10 секунды
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
45 секунды
Transition
10 секунды
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
45 секунды
Transition
10 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
45 секунды
Transition
10 секунды
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 минута
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Strong And Lean Travel
Strong And Lean Travel
20 мин 14 сек, Интенсивный
Strength Training
Strength Training
9 минуты, Средний
Lift/Hiit
Lift/Hiit
16 минуты, Средний
Friday 1
Friday 1
26 минуты, Средний
Chest And Biceps
Chest And Biceps
36 минуты, Средний
Gym
Gym
2 мин 48 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cycling Interval Workout - Advanced

Cycling Interval Workout - Advanced

Интенсивный 32 мин  
No Equipment
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
Extended Strength

Extended Strength

Интенсивный 26 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
Leg & Core Superset

Leg & Core Superset

Средний 12 мин  
Lower Body   No Equipment
️MORNING SQUATS️*Sk

☕️MORNING SQUATS☕️*Sk

Средний 3 м 30 с  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно