Интенсивная тренировка

Circuit - 2A

Интенсивный Duration 9 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Chair

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки на стуле

Описание

Tue, Thu, Sat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Seated Groin Stretch

Seated Groin Stretch

1 минута

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунды

Squat Jumps

1 минута

Shoulder Circles

Shoulder Circles

1 минута

Jumping Lunges

1 минута

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

45 секунды

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

45 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bent Leg Calf Raises

Bent Leg Calf Raises

45 секунды

Tippy Toes

45 секунды

Связанные тренировки

INTENSE AB WORKOUT

INTENSE AB WORKOUT

9 мин 26 сек, Интенсивный

Muffin Top & Belly Fat Standing Workout | No Equipment, No Floor Work (At Home)

Muffin Top & Belly Fat Standing Workout | No Equipment, No Floor Work (At Home)

11 мин 46 сек, Средний

🔥 10 MIN INTENSE ABS WORKOUT | Flat Belly & Core Sculpt (No Equipment!)

🔥 10 MIN INTENSE ABS WORKOUT | Flat Belly & Core Sculpt (No Equipment!)

11 мин 4 сек, Интенсивный

10 MIN ABS LIKE HELL WORKOUT | Strong Core, Tiny Waist & 11 Line Abs | Eylem Abaci

10 MIN ABS LIKE HELL WORKOUT | Strong Core, Tiny Waist & 11 Line Abs | Eylem Abaci

10 мин 30 сек, Интенсивный

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #4 - Lauren Fitter

Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #4 - Lauren Fitter

10 мин 42 сек, Интенсивный

Full Body Shred | Lose Weight & Tone | Standing Only, No Floor Work (No Equipment, At Home)

Full Body Shred | Lose Weight & Tone | Standing Only, No Floor Work (No Equipment, At Home)

11 мин 41 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 мин 30 сек, Начинающий

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Circuit - 1a+b

Интенсивный

15 мин

Full Body

Jump Rope, Dumbbell

Bruce 1

Интенсивный

16 мин

Lower Body

Jump Rope

Bruce 2

Интенсивный

15 мин

Core

Spidey

Интенсивный

25 мин

Core

Dumbbells, Exercise Bands

Isometrics

Средний

12 мин

Legs

Dumbbell

Moves - Punches

Средний

24 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело