Boxing

Средний Duration 46 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Deanne Carter

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Weighted boxing

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 X Crossover Punches

50 секунды

Star Jumps

30 секунды

30 X Hookover Punches

50 секунды

Star Jumps

30 секунды

30 X Crossover Punches

50 секунды

Rest

40 секунды

Набор 2: 2 раундов

20 X Squat Kicks

1 минута

High Knees

40 секунды

50 X Punches

1 минута

High Knees

40 секунды

Slow Punches

20 секунды

Fast Punches

20 секунды

Slow Punches

20 секунды

Fast Punches

20 секунды

Slow Punches

20 секунды

Fast Punches

20 секунды

High Knees

40 секунды

Rest

40 секунды

Набор 3: 3 раундов

Punches On Your Back

50 секунды

Crunches

30 секунды

20 X Overhead Punches

30 секунды

Leg Swings

30 секунды

20 X Punches

50 секунды

Bicycle Crunches

30 секунды

Punches On Your Back

50 секунды

Crunches

30 секунды

20 X Overhead Punches

30 секунды

Leg Swings

30 секунды

20 X Punches

50 секунды

Bicycle Crunches

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Walk

3 минуты

Stretch

3 минуты

Связанные тренировки

Boxing

32 минуты, Средний

Boxing

12 мин 10 сек,

Boxing

17 мин 30 сек, Интенсивный

Kickboxing 1

30 минуты, Интенсивный

Boxing

15 минуты, Интенсивный

Boxe

12 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.