Средняя тренировка

Planks

Средний Duration 4 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core, Back

Добавлено Max Runge

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Reverse Elbow Plank

20 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Right Arm Planks

20 секунды

Left Arm Planks

20 секунды

Reverse Right Arm Planks

20 секунды

Reverse Left Arm Planks

20 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

4 мин 40 сек, Интенсивный

5 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Средний

1 минута, Средний

1 минута, Средний

5 мин 35 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tight Booty

Начинающий

5 мин

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Plankster Challenge

Средний

9 мин

Core

Exercise Mat

Exercises for Starters

Начинающий

16 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело