Chest-Prep

Средний Duration 5 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: No Equipment

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки без оборудования

Описание

You guessed it, this workout is all about perking up your pectorals. No weights needed, just you and about 4 feet of space. Let's get to work so you can proudly pound that chest Ape-style.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Push-Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Tricep Push Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Dolphin Push-ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Star Push-ups

30 секунды

Rest

1 минута

5 Way Push Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Max Rep Push-Ups

30 секунды

Workout Discussion

21 Jun

Βασίλης Λ.

pretty good workout

Появляется в

Руки

Собственный вес

Связанные тренировки

Chest & Pec Strength

20 мин 29 сек, Интенсивный

Chest Supersets A

12 мин 30 сек, Средний

Upper Body Builder I

22 минуты, Интенсивный

C-T-S IV

17 мин 20 сек, Начинающий

Chest Day

30 минуты, Интенсивный

Chest, Shoulders & Arms

17 мин 49 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.