Monday

This workout is designed to not only tone your body but also boost your energy levels with a high cardio mix of exercises! This is a bodyweight-only workout so you don't need any equipment. If you'd like, grab an exercise mat or towel to support you during the ab exercises - enjoy!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Walking Lunges

1 минута

Rest

20 секунды

Push-Ups

45 секунды

Rest

20 секунды

Bicycle Crunches

45 секунды

Rest

20 секунды

V-Sit Crunches

45 секунды

Rest

20 секунды

Prisoner Squats

1 минута

Rest

20 секунды

Burpees

45 секунды

Rest

20 секунды

Right Oblique Crunches

45 секунды

Left Oblique Crunches

45 секунды

Rest

20 секунды

Dips with Leg Extension

45 секунды

Rest

20 секунды

Russian Twists

45 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

Entrenamiento

39 минуты, Интенсивный

Terrifically Toned

32 минуты, Интенсивный

Quick Workout

9 минуты, Средний

Martedì/Sabato

33 мин 55 сек,

Lower Body + Cardio + Abs - 30 Min

30 минуты, Средний

Daily Workout

7 мин 50 сек, Начинающий