Средняя тренировка

Posture PRO

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells

Добавлено Flip Bac

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Описание

Build your confident posture

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 секунды

V-Sit Holds

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Prone Cobra

30 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 секунды

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 секунды

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

45 секунды

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

1 минута

Prone Cobra

45 секунды

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

45 секунды

Ball Plank with Leg Lifts

Ball Plank with Leg Lifts

45 секунды

Ball Arch

20 секунды

Связанные тренировки

14 минуты, Средний

Posture Exercises

Posture Exercises

5 мин 25 сек, Начинающий

5 мин 48 сек, Начинающий

Core And Posture

Core And Posture

6 мин 50 сек, Средний

Body Posture Fix

Body Posture Fix

3 мин 35 сек, Начинающий

25 мин 54 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes

Functional Glutes

25 мин 10 сек, Средний

34 мин 30 сек, Средний

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 минуты, Начинающий

Strength Workout

Strength Workout

1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный

38 мин 6 сек, Средний

29 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Perfect Posture

Начинающий

5 мин

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Version 2 (10 Min)

Средний

10 мин

Full Body

Wall

Morning Workout

Средний

15 мин

Full Body

Barbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело