Тренировка участника

E

Duration 4 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Shoulders

Добавлено David Smith

Теги

Тренировки на плечи

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

20 секунды

Rest

25 секунды

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 секунды

Rest

25 секунды

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 секунды

Rest

25 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Rest

25 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунды

Rest

25 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 секунды

Rest

25 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 секунды

Связанные тренировки

2 минуты,

7 мин 10 сек, Начинающий

2 мин 40 сек, Начинающий

6 мин 30 сек,

7 мин 50 сек, Начинающий

Getting Started 2

Getting Started 2

10 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело