Средняя тренировка

123

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Добавлено Camila Olivares Aragón

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squats

40 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Lunge Jump

40 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Squats

40 секунды

Lunge Jump

40 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

40 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Dragon Squats

1 минута

Squat Jumps

40 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Начинающий

10 минуты, Средний

8 мин 15 сек, Средний

18 минуты, Средний

19 мин 30 сек, Средний

21 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело