Интенсивная тренировка

Triceps

Интенсивный Duration 11 минуты

Целевые зоны: Arms

Добавлено Roland Shillam

Теги

Тренировки на руки

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 секунды

Tricep Dips

45 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 секунды

L Seat Lifts

45 секунды

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

1 мин 30 сек

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 секунды

L Seat Lifts

30 секунды

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

15 секунды

Tricep Dips

15 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

15 секунды

L Seat Lifts

15 секунды

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

30 секунды

Связанные тренировки

5 минуты, Средний

2 мин 45 сек, Интенсивный

13 мин 45 сек, Интенсивный

20 мин 15 сек, Интенсивный

10 мин 45 сек, Средний

15 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs Abs Abs

Интенсивный

39 мин

Ripped Biceps

Интенсивный

10 мин

Lower Ab Massacre

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

Finisher Squat Series

Интенсивный

3 м 30 с

Only Shoulders (Dumbbells)

Интенсивный

26 мин

Shoulders

Wall, Dumbbells

Chest Day

Интенсивный

30 мин

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело