Скачать в App Store
Теги

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Front Shoulder Raises
30 секунды
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Isometric Bicep Curls Heavy Weight Low Reps
1 минута
Tricep Kickbacks Heavy Weight Low Reps
1 минута
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Rest
1 минута
Alternating Shoulder Press
45 секунды
Alternating Bicep Curls
45 секунды
Tricep Dips
45 секунды
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Reciprocating Shoulder Press
45 секунды
Hammer Curls
45 секунды
Tricep Dips
45 секунды
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Shoulder Press
45 секунды
Double Arm Bicep Curls
45 секунды
Tricep Dips
45 секунды
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Push Ups
25 секунды
Rest
15 секунды
Triceps Push Ups
25 секунды
Rest
15 секунды
Tricep Push Up Pulses
45 секунды


Связанные тренировки

Quick Arms
6 мин 40 сек, Начинающий
Quick Arms 💪🏻💪🏻
13 мин 30 сек, Средний
Quick Arms
8 мин 30 сек, Интенсивный
Quick Arms & Shoulders
40 минуты, Средний
Quick Arm
6 мин 20 сек, Средний
Quick Arms
10 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием


Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sixpack Abs  No Time

Sixpack Abs No Time

Интенсивный 13 мин  
Tabata

Tabata

Интенсивный 16 мин  
Legs   Jump Rope
Chest & Back

Chest & Back

Интенсивный 26 мин  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells
*E s Quickies - Vinyasa Yoga

*E 💛s Quickies - Vinyasa Yoga

Интенсивный 20 мин  
Legs  
Abs

Abs

Средний 9 мин  
Core  
Conditioning

Conditioning

Интенсивный 37 мин  
Upper Body  

Категории тренировок