Тренировка для начинающих

Arms

Начинающий Duration 6 минуты

Целевые зоны: Arms

Добавлено Meg Cantrell

Теги

Тренировки на руки

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Arm Pumps

30 секунды

Angel Arms

1 минута

Tricep Dips

45 секунды

Rest

15 секунды

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

45 секунды

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Biceps Stretches

45 секунды

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

35 секунды

Связанные тренировки

20 минуты, Средний

21 минуты, Начинающий

4 мин 20 сек, Средний

2 минуты, Средний

35 минуты, Начинающий

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Muffintops

Начинающий

8 мин

Top-to-Bottom Beach Basics

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Stretching Warmup/cooldown

Начинающий

7 мин

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Top Harmony

Средний

9 мин

Arms

Wall, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело