Интенсивная тренировка

Bootylicious

Интенсивный Duration 18 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair

Добавлено Thi Tran

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Reverse Lunges

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Ice Skaters

1 минута

Rest

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Chair Squats

1 минута

Left Leg Lifts On A Bench

Left Leg Lifts On A Bench

1 минута

Right Leg Lifts on a Bench

Right Leg Lifts on a Bench

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Squat Jacks

1 минута

Rest

30 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

Связанные тренировки

Bootylicious Workout

Bootylicious Workout

7 минуты, Средний

5 мин 20 сек, Средний

12 минуты, Средний

Bootylicious Workout

Bootylicious Workout

18 мин 40 сек, Начинающий

5 мин 25 сек, Средний

41 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 мин 30 сек, Начинающий

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretch For A Better Posture

Средний

4 м 30 с

Yoga

Начинающий

5 мин

Yoga

Glutes

Средний

3 мин

Glutes

Yoga

Средний

5 мин

Toned Legs Yoga Stretches

Средний

4 мин

Yoga

Quick Yoga Stretches

Средний

3 м 30 с

Yoga

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело