Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Mage

Интенсивный   9 минуты

Целевые зоны: Core

Trond Kolstad
 		    Добавлено Trond Kolstad
Mage
Теги
Тренировки на пресс и кор
Описание

100%

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 7: 1 раунд
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 1 раунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 9: 1 раунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 10: 1 раунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
6 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
17 минуты, Средний
Abs
Abs
7 мин 30 сек, Интенсивный
Abs
Abs
6 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
30 мин 30 сек, Средний
5 min Abs
5 min Abs
5 мин 45 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Overkropp og Rygg

Overkropp og Rygg

Интенсивный 9 мин  
Back   Exercise Mat, Stability Ball
Armer og Skuldre

Armer og Skuldre

Интенсивный 9 мин  
Arms   BOSU Ball, Chair
Mage

Mage

Средний 5 мин  
Core  
Mage + Rygg

Mage + Rygg

Средний 6 мин  
Core  
Snabb Mage

Snabb Mage

Средний 8 мин  
Core  
Mage

Mage

Средний 27 мин  
Legs  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно