Arms

Get to 'werk' with this 45 minute muscle building workout! All you need for this full body 'werkout' is a pull up bar, and a pair (or pairs) of moderate-heavy dumbbells. Gaining muscle requires staying on top of your workouts AND nutrition. Set the tone today and 'werk' hard to build that muscle.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Overhead Press

1 минута

Rest

20 секунды

Dumbbell V-Raises

45 секунды

Rest

15 секунды

Tricep Extensions

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Rest

15 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

1 минута

Transition

10 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

1 минута

Alternating Bicep Curls

1 минута

Связанные тренировки

Arms

22 минуты, Средний

Dang, You Must Work Out

5 минуты, Средний

My Workout

27 минуты, Средний

Arms

8 мин 30 сек, Начинающий

The WORKS

29 мин 40 сек, Интенсивный

Arms/chest/back

11 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Rep & Repeat

50 минуты, Интенсивный