Интенсивная тренировка

Hed

Интенсивный Duration 33 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Wall

Добавлено Eveline Yaman

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки у стены

Описание

Hed zen

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow Plank

1 мин 30 сек

Prisoner Squats

Prisoner Squats

4 мин 20 сек

Wall Sit

30 секунды

Squats

2 минуты

Side Lunges

4 минуты

Walking Lunges

2 минуты

Scissor Kicks

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

2 минуты

Bow Pose

30 секунды

Donkey Whips

2 минуты

Recovery

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 минуты

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

2 минуты

Leg Lifts

1 мин 30 сек

Recovery

1 минута

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

2 минуты

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

2 минуты

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 минута

Body Circles

1 минута

Связанные тренировки

16 мин 54 сек, Начинающий

30 минуты, Средний

4 мин 15 сек, Средний

32 мин 50 сек, Средний

13 мин 30 сек, Интенсивный

11 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

10 мин 30 сек, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

10 минуты, Средний

Low Impact Wall Calisthenics

Low Impact Wall Calisthenics

16 мин 29 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело