Интенсивная тренировка

Yu

Интенсивный Duration 26 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair

Добавлено Eveline Yaman

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Butt Lifts

1 мин 30 сек

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 минуты

Elbow Plank

1 минута

Side Lunges

2 минуты

Floor Wipers

1 минута

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 минута

Butt Kickers

30 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

2 минуты

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 минуты

Связанные тренировки

6 мин 10 сек, Начинающий

13 минуты, Средний

17 минуты, Интенсивный

6 мин 30 сек, Средний

30 минуты, Начинающий

13 мин 40 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 мин 30 сек, Начинающий

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbbell Greatness

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Supple Body Yoga

Начинающий

14 мин

Yoga

Exercise Mat

Hed

Интенсивный

33 мин

Lower Body

Chair, Wall

H

Средний

10 мин

Glutes

Michelle 1

Начинающий

18 мин

Lower Body

Box and Step, Dumbbells

Booty Kickin Legs

Средний

11 мин

Full Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело