Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

💪

29 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell, Resistance Band, Medicine Ball

Kayleigh Westenberg
 		    Добавлено Kayleigh Westenberg

Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 минута
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 минута
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 минута
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 минута
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 минута
Donkey Whips
Donkey Whips
1 минута
Dumbbell Right Split Jumps
Dumbbell Right Split Jumps
1 минута
Rest
Rest
45 секунды
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
1 минута
Ball Sways
Ball Sways
1 минута
Burpees
Burpees
1 минута
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 минута
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 минута
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 минута
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 минута
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 минута
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
1 минута
Rest
Rest
45 секунды
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 минута
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 минута
Basketball Shots
Basketball Shots
1 минута
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 минута
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Beginner
Beginner
37 минуты, Начинающий
Abs II
Abs II
4 мин 30 сек, Средний
Different Kind Of Exercises
Different Kind Of Exercises
1 ч 1 мин 30 сек,
Full Body Work
Full Body Work
30 минуты, Средний
And And But
And And But
6 минуты, Интенсивный
Quick
Quick
6 мин 20 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Casual Abs
Casual Abs
15 минуты, Средний
Steel Spring Core
Steel Spring Core
22 мин 30 сек, Средний
Just Focused On Abs
Just Focused On Abs
42 мин 23 сек, Интенсивный
Summer Morning workouts
Summer Morning workouts
25 мин 20 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно