Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Jenna M.

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

1 минута

10 секунды

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 минута

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

1 минута

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

45 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

1 минута

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 минута

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 секунды

45 секунды

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

5 секунды

25 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 секунды

Связанные тренировки

33 минуты, Средний

18 мин 30 сек, Средний

6 минуты, Интенсивный

7 минуты, Средний

28 мин 30 сек, Начинающий

5 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs Burnout

Интенсивный

3 м 30 с

🔥 Smoking Hot Abs 🔥

Интенсивный

29 мин

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Tae Kwon Do Stretching Routine

Средний

16 мин

Lower Body

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Supple Body Yoga

Начинающий

14 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело