Интенсивная тренировка

Abs Max

Интенсивный Duration 1 час

Целевые зоны: Core

Оборудование: Stability Ball, Dumbbell

Добавлено Nislo Perez

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

45 секунды

Набор 3: 2 раундов

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

45 секунды

Набор 4: 2 раундов

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 минута

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

1 минута

1 минута

1 минута

45 секунды

Набор 5: 2 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

Dumbbell Right Side Bends

Веса: Тяжелый

Dumbbell Right Side Bends

1 минута

Dumbbell Left Side Bends

Веса: Тяжелый

Dumbbell Left Side Bends

1 минута

45 секунды

Набор 6: 2 раундов

1 минута

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 минута

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 минута

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

1 минута

45 секунды

Набор 7: 2 раундов

1 минута

30 секунды

Связанные тренировки

15 минуты, Интенсивный

6 мин 21 сек, Средний

8 минуты, Интенсивный

14 мин 20 сек, Интенсивный

13 мин 40 сек, Средний

12 мин 50 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes

Functional Glutes

25 мин 10 сек, Средний

34 мин 30 сек, Средний

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 минуты, Начинающий

Strength Workout

Strength Workout

1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный

38 мин 6 сек, Средний

29 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs

Интенсивный

1 ч 8 м

abs and arms

Интенсивный

1 час

Abs Of steel!(got abs?)

Интенсивный

1 ч 2 м

Core

Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball, Jump Rope, Exercise Mat, Pull Up Bar

Reach Your Arms Limits

Интенсивный

49 мин

Arms

Dumbbells

Abs Abomination

Интенсивный

37 мин

Core

Six Pack Abs Workout Rutine

Интенсивный

1 час

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело