Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 6 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbell

Добавлено Matt Landmesser

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Decline Sit Up Weighted

12 повторения

Набор 2: 3 раундов

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 повторения

Набор 3: 3 раундов

Ab Roller

10 повторения

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

10 повторения

Связанные тренировки

8 минуты, Средний

20 мин 4 сек, Интенсивный

25 мин 20 сек, Интенсивный

8 минуты,

6 мин 39 сек, Средний

4 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 мин 18 сек, Средний

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 мин 33 сек, Средний

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 мин 36 сек, Интенсивный

Strength to failure

Strength to failure

35 минуты, Интенсивный

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 минуты, Интенсивный

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 мин 14 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest

Средний

10 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbell

Back

Средний

11 мин

Back

Barbell, Strength Machine, Dumbbell

Bicep

9 мин

Arms

Barbell, Dumbbell, Bench

Triceps

5 мин

Arms

Strength Machine, Dumbbell, Bench, Resistance Band

Shoulder

Средний

9 мин

Upper Body

Dumbbell, Barbell

Legs

8 мин

Legs

Barbell, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело