Тренировка для начинающих

Arm

Начинающий Duration 42 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Kettlebell

Добавлено Rabbit Ears

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

2 минуты

Набор 6: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

2 минуты

Набор 7: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 минуты

Набор 8: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 минуты

Набор 9: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 минуты

Набор 10: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

2 минуты

Набор 11: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

2 минуты

Набор 12: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

2 минуты

Набор 13: 1 раунд

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

2 минуты

Набор 14: 1 раунд

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

2 минуты

Набор 15: 1 раунд

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

2 минуты

Набор 16: 1 раунд

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

2 минуты

Набор 17: 1 раунд

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

2 минуты

Набор 18: 1 раунд

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

2 минуты

Набор 19: 1 раунд

Left Lateral Kettlebell Swings

Left Lateral Kettlebell Swings

2 минуты

Набор 20: 1 раунд

Left Arm Kettlebell Swings

Left Arm Kettlebell Swings

2 минуты

Набор 21: 1 раунд

Left Arm Kettlebell Swings

Left Arm Kettlebell Swings

2 минуты

Связанные тренировки

3 мин 52 сек, Начинающий

8 мин 36 сек, Интенсивный

Arms And Shoulder

Arms And Shoulder

21 минуты, Средний

12 минуты, Средний

11 минуты,

15 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Exotic Brazillian Bod

Интенсивный

56 мин

Just Abs Seated

Средний

9 мин

Reach Your Arms Limits

Интенсивный

49 мин

Arms

Dumbbells

Standing Abs

Средний

18 мин

Full Body

Dumbbells

Racheal's Pregnancy Arm Workout

Начинающий

35 мин

Shoulders

Dumbbells

10 mins pregnancy workout

Средний

10 мин

Full Body

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело